НОВОСТИ

Звезда Инстаграма из Днепра рассказала, как добилась идеальной формы (ФОТО)

евгения мосиенко

Евгения Мосиенко — звезда Инстаграма из Днепра — 114 тысячи подписчиков — пропагандирует здоровый образ жизни, спорт и участвует в соревнованиях.

Информатор узнал, как она добилась такой шикарной фигуры.

Спортом Евгения занимается с детства — в школе она играла в баскетбол, а в 16 лет пошла в тренажерный зал. Всего через год Женя уже выступала на соревнованиях по пауэрлифтингу для начинающих. После школы она поступила в Днепропетровский государственный институт физической культуры, и стала работать помощником тренера.

«Когда я окончила школу, я поступила в Днепропетровский государственный институт физической культуры в поиске спортивных званий, — рассказала Евгения. — Также я начала работать помощником тренера в моем спортзале. В то время мы втроем — с сестрой и дедушкой — жили за счет дедушкиной пенсии, так что я привыкла к тяжелой жизни. В институте я училась по 8 часов в день, и общалась с людьми из разных областей Украины, которые тоже любят спорт. Это было очень интересно».

В 2015 году Женя впервые приняла участие в конкурсе Мисс Бикини Украина, и заняла 6 место среди 26 участниц — это можно назвать успехом для первого раза. Евгении удалось достичь таких результатов благодаря тренировкам и правильному питанию.

«Я начала тренироваться дважды в день: две кардио-сессии и 45 минут силовых упражнений, — говорит Евгения. — Ела я по 8 раз в день, каждые два часа, но небольшими порциями, и немного поигралась с углеводами. Так, у меня были низко- и высокоуглеводные дни, а также совсем безуглеводные. Мне не казалось трудным соблюдать диету — я была сосредоточена на своей цели. На такой диете я сидела 12 недель».

Сейчас Женя также придерживается низкоуглеводной диеты и тренируется по 2 раза 6 дней в неделю.

Примерный график тренировок:

  • Понедельник — бег по лестнице на пустой желудок (20 минут), упражнения на плечи.
  • Вторник — силовая тренировка на ягодицы, ноги плюс кардио.
  • Среда — руки, кардио, пресс.
  • Четверг — ягодицы (прыжки, джампинг), спина, кардио.
  • Пятница — бег по лестнице на пустой желудок (20 минут), грудь.
  • Суббота — ноги, кардио
  • Воскресенье — отдых.

Примерный режим питания:

  • Прием пищи 1: 150 грамм яичного белка, 20 грамм овсянки, кофе
  • Прием пищи 2: 100 грамм телапии, 150 грамм брокколи
  • Прием пищи 3: 100 грамм курицы, 30 грамм риса
  • Прием пищи 4: 100 грамм индейки, 150 грамм брокколи
  • Прием пищи 5: 150 грамм яичного белка
  • Прием пищи 6: 150 грамм сыра с низким содержанием жира.

Последние новости Днепра

>>> Сколько нужно работать, чтобы купить в Днепре квартиру, машину и iPhone

>>> «Мисс стальные ягодицы» из Днепра взорвала интернет своими формами (ФОТО)

14341874_10210530732169399_784086063_n

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Copyright © 2007-2016 Информатор - Региональное интернет-издание.
При полном или частичном использовании материалов сайта ссылка
на сайт интернет издания informator.dp.ua как источник информации обязательна.

Наверх

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: