Как не переесть на Пасху: советы от Минздрава

Уже через несколько дней православный мир будет отмечать один из самых главных праздников – Пасху. Обычно в этот день целые семьи собираются за праздничным столом. Для каждого есть риск переедания или отравления алкоголем.

Чтобы не навредить здоровью, специалисты предоставляют несколько полезных советов. Об этом сообщает Информатор со ссылкой на пресс-службу Министерства здравоохранения.

Советы для хозяев и хозяек:

• Меню к празднику должно быть сбалансированным.
•  Желаемый баланс: около 70% блюд – здоровая пища, а 30% – праздничные блюда: колбаски, паски и прочее.
•  Предпочтите овощные закуски. К примеру, это могут быть нарезанные брусками овощи с хумусом или сальсой.
•  Избегайте бутербродов с маслом, сыров и колбас, жареных во фритюре вкусностей.
•  Планируйте несколько видов активностей для гостей. Это могут быть физические и интеллектуальные развлечения.
•  Не навязывайте гостям идею съесть или выпить больше.

Советы для гостей:

• В праздничный день не пропускайте завтрак и не ходите в гости голодными. Это поможет от переедания.
•  Ешьте маленькими порциями.
•  Научитесь вежливо отказывать в чрезмерных предложениях еды и напитков.
•  Не торопитесь все попробовать и делайте перерывы.
•  Не унывайте за столом, поскольку с таким настроением значительно увеличиваются шансы больше съесть и выпить.
•  Старайтесь заполнить тарелку растительной пищей. Ограничьте соленое, жареное, жирное и сладкое.
•  Отнеситесь ответственно к алкоголю. Минздрав рекомендует ограничиться 1-2 порциями для женщин и не более трех – для мужчин. Под порцией подразумевается 30 мл крепких напитков, 100 мл вина и 300 мл пива. Лучший вариант – безалкогольные напитки.
•  Не верьте в "волшебные пилюли", которые спасут вас от последствий переедания или алкогольной интоксикации. Минздрав говорит, что таких средств нет.

 Раньше мы писали, какую погоду ждать в Днепре и области на Пасху. Также читайте, как будет работать общественный транспорт в Пасху и поминальные дни. Писали мы и о том, будут ли выпускать людей из храмов во время комендантского часа в Днепропетровской области.